UnderIceDiving Výkleky 2006 - Fotky

Photos konečně online
www.e-motion-gfx.com/FD/UnderIceVykleky
dobrou chuť

Pája

20 doporučení pro bezpečný freedive

1. Nikdy se nepotápěj sám a vyber si sám svého partnera
2. Nikdy se nepotápěj na nádech po potápění s přístrojem - počkej alespoň 12 hod než začneš s freedivem
3. Nikdy "netestuj" pružnost ušních bubínků - vyrovnávej tlak pouze při sestupu a to tak často, jak je potřeba. Je to velmi individuální, obecně lze říct, že v malých hloubkách je potřeba vyrovnávat častěji. Základní pravidlo vyrovnávání tlaku zní "Vyrovnávej jemně, vyrovnávej zavčasu a vyrovnávej často".
4. Vždy buď správně vyvážený - dobré se zdá mít neutrální vztlak v 15 m, je nutno ale mít dostatečně pozitivní vztlak na hladině, někdo doporučuje vyvažovat se na polovinu plánované hloubky.
5. Před potápěním si udělej podrobný plán zároveň s posouzením aktuálních povětrnostních podmínek a stavu moře
6. Vyndej si šnorchl z úst - toto se doporučuje těsně po zanoření, hlavně z důvodu snadnějšího vyrovnávání tlaku, navíc prudký a silný výdech při návratu na hladinu by mohl způsobit SWB (shallow water blackout)
   
7. Nikdy pod vodou nevydechuj a prudce nevydechuj na hladině
8. Nikdy se nepotápěj bez náležitého označení místa ponoru a bez sestupového lana
9. Dodržuj správné intervaly mezi ponory - intervaly mezi ponory by měly být minimálně tak dlouhé, jako ponory samotné; ideální je pak interval 4-8 min v závislosti na délce a hloubce předchozího a následujícího ponoru.
10. Nikdy nehyperventiluj - hyperventilace snižuje hladinu CO2 v krvi (mnozí se domnívají, že zvyšuje hladinu kyslíku, což není pravda); za hyperventilaci se považuje více než 15 hlubokých dechů za minutu.
11. Vyhýbej se příliš rychlým otočkám
12. Nikdy se nedívej dolů při sestupu a nahoru při výstupu
13. Nezvyšuj tempo v poslední části výstupu
14. Vyhýbej se ponorům s prázdnými plícemi - velmi nízká hladina kyslíku může zapříčinit BO v hloubce bez předchozího varování
15. Nepokračuj v potápění po sambě nebo blackoutu
16. Dopřej si dostatek času pro adaptaci
17. Vyhýbej se negativním myšlenkám
18. Nikdy se nepotápěj pokud jsi unavený nebo je ti zima
19. Jídlo a hydratace - nedoporučuje se potápět dříve než za 4 hod po hlavním jídle nebo 2 hod po lehké svačině - řádná hydratace je nutná pro nádechové potápění a proto by měl být zajištěn dostatek tekutin (nejlépe vody) i mezi ponory
20. Poznej dokonale sám sebe - buď neustále v kontaktu se svým tělem a nauč se rozeznávat jeho signály
    

Převzato z www.deeperblue.net

Statiky 2006

Vzhledem k tomu ze nedělní tréninky už nemáme (a po mojem prvním statikovém pokusu po dlouhé době:) ), rád bych tady utvořil prostor pro domlouvání se na treninky na statiky. Máme teď hromady nových členů, tak by bylo dobré se jim taky trošku víc věnovat a využít jejich nadšení pro věc ...
Takže pokud někdo máte někdy plánovaný trénink statik napište to sem ať se další můžou přidat, pokud někdo chce jít a nemá budyho, tak doufám, že se podaří se tudy domluvit.

PS.: Měl bych takovou představu pro nováčky udělat úvod do těch statik tak nějak jako akci teamovou, čímž bych chtěl požádati Honzu jako člověka který si ten klasický postup přípravy na statiku a přípravných statik atd pamatuje (doufám)... aby navrhnul nějaký termín kterého by se mohl zůčastnit .... /taky by možná nebylo úplně od věci sepsat nějakou základní kostru bezpečnostních pravidel pro FD (dynamiky, statiky, CW a volné potápění venku - máš něco k tomu Honzo? Vím žes mi kdysi posílal něco z netu staženého./

Pája

StairDive Cup 2006 - předběžné info

Konečně se mi trochu pracovně ulevilo a můžu se věnovat této mé oblíbené akci.
Tak tedy - prozatím jsem předběžně domluvil vpuštění do tuším 11ctipatrové budovy u nás na Podhoří. Myslím, že by nám to mohlo pro naše výkony postačovat.
Prozatím mám pár dotazů:
1. Vzhledem k tomu že víkendových akcí zdá se býti přehršel, zkuste navrhnout nějaké rozumné řešení (navrhoval bych v týdnu, ale Honza s Jarčou předpokládám budou mít problém :) takže to nechávám prozatím k diskuzi, a uvidíme)
2. Oficiální zvadlo splichtím/me (s Honzou ?) - budeme tentokrát zvát i nějaké mimoteamové účastníky?
3. Kdo má zájem se zůčastniti?

Díky za všechny podněty a nápady

Pája

Tabulky pro trénink statiky

Pokud by měl někdo zájem potrénovat statiky tradiční metodou tedy zvyšováním tolerancí na vysokou hladinu CO2 a nízkou hladinu O2 nechť si stáhne excelovskou tabulku.

Jak podle tabulky trénovat?

1. Nastavíte si v modrém poli procenta tak, aby jste začínali na 75% svého maxima v prvním týdnu při poslední statice v sloupci oxygen.
2. Statiky se trénují obden takže dejme tomu, že začnete v pondělí, další statika ve středu a další v pátek, potom zase pondělí atd.
3. Takže začneme nachystáte si hodinky a podíváte se na první tabulku (week 1) skládá se ze dvou sloupců "vent" a "static", "vent" znamená dýchání "static" zadržení dechu. Uvolníte se a zadržíte dech na hodnotu jaká je nastavená v prvním řádku prvního týdne (příklad: nastavili ste si v modrém poli 75 a tak teď jako první statiku zadržujete dech na 1:30).
4. Doděláte první statiku dle stanoveného času a vydýcháte se podle času který je uveden jako "vent" jakmile čas vyprší děláte další statiku a tak dále až doděláte všech 8 statik.
5. Tabulky sou dvě "Oxygen Tolerance Tables" a "Carbon Dioxide Tolerance Tables" tyto dvě tabulky střídáte tzn. v pondělí Oxygen ve středu Carbon v pátek Oxygen, ale aby to nebylo tak jednoduché tak druhý týden tyto dvě přehodíte takže v pondělí Carbon ve středu Oxygen a v pátek Carbon.
6. Pokud nevydržíte nějakou statiku vracíte se o týden zpět.

Snad je to srozumitelné :) Dalších dvou sloupců si nemusíte všímat tam je napevno nastavená hodnota 100%.

Nikdy nedělejte statiku ve vodě sami (ani ve vaně!).

Honza

Mistrovství ČR 2006

Ahoj,
dle ověřených zdrojů bude letošní MR 20.5.2006.
Napište mi prosím kdo by chtěl jet závodit, abych mohl poslat přihlášky a taky kvůli AIDA příspěvkům.

Doufám, že nás bude závodit alespoň 5.

Závodníci:
Miroslav Svačina
Jan Sotorník
Jarmila Slovenčíková

Honza

Bazénové vyjímky!

Prosím pozor

• dne 10.2.2006 bude bazén od 19:00 - 20:00
• a dne 24.2.2006 od 19:00 - 21:00

Honza

Egypt Jaro 2006

Vím, že jsem Vám již rozesílal mejly na toto téma, ale nedá mi to nedát to do našeho blogu :)
Takže kdo má čas a peníze na to jet do Dahabu (ráje freediverů) toto jaro (přelom března dubna či přelom duben květen) na 14 dnů? Můžete jet samozřejmně i na týden, ale až tam budete tak budete litovat :)
Orientační ceník .... Vím že je to dost peněz, nicméně dal bych ruku do ohně za to, že jich nebudete litovat.

Dík Honza

Freediving pod ledem - Výkleky 14.1.2006

Vítám Vás na komunikačním blogu našeho týmu,
uložte si prosím tuto adresu do oblíbených vašeho prohlížeče (ctrl + d) abyste jej vždy měli po ruce.
Proč blog? tento blog nám doufám pomůže zlepšit komunikaci mezi členy a jako první testovací bude naše připravovaná sobotní (14.1 2006) akce aneb potápění pod ledem.


Zatím sem se o tom zběžně bavil s Mirkem Svačinou a program zatím vypadá asi tak:
Odjezd ze zlína kolem 10 hodinny ranní (aby bylo trošku "tepleji") příjezd vysekání díry nad 1203 a potápění po dvojících z díry povede lano na dno k 1203 kolem diry se udelaji pruhy (taková hvezdice) kdyby se nekdo nedejboze zatoulal aby snadneji trefil zpet.

Vybavení kdo co bere:

Mirek Svačina:

1. Vybavení na prolomení ledu
2. Zkusí sehnat dva jistící bublináře (volitelný ůkol pokud by uspěl mohla by se uděla i druhá díra na vaně a natahnout lano mezi)
3. Pet flašky s teplou vodou na oblekani do neoprenu

Honza Sotorník:

1. Já se to pokouším celé organizovat :) ale pokud se na diskuzi domluvime možna bych dokazal pujčit od dědy motorovou pilu

Co je potřeba?

Potřeba je vzít nějaké termotašky či takové ty přenosné lednice abysme si tam mohli uložit ty petky s teplou vodou než vysekáme díru.

Bylo by fajn kdyby Mira vzal podvodní foťák.

Pokud Vás něco napadne a dokázali byste to sehnat napište to.


Připomínky prosím pište do diskuze pod článkem.

Dík
Honza