20 doporučení pro bezpečný freedive

1. Nikdy se nepotápěj sám a vyber si sám svého partnera
2. Nikdy se nepotápěj na nádech po potápění s přístrojem - počkej alespoň 12 hod než začneš s freedivem
3. Nikdy "netestuj" pružnost ušních bubínků - vyrovnávej tlak pouze při sestupu a to tak často, jak je potřeba. Je to velmi individuální, obecně lze říct, že v malých hloubkách je potřeba vyrovnávat častěji. Základní pravidlo vyrovnávání tlaku zní "Vyrovnávej jemně, vyrovnávej zavčasu a vyrovnávej často".
4. Vždy buď správně vyvážený - dobré se zdá mít neutrální vztlak v 15 m, je nutno ale mít dostatečně pozitivní vztlak na hladině, někdo doporučuje vyvažovat se na polovinu plánované hloubky.
5. Před potápěním si udělej podrobný plán zároveň s posouzením aktuálních povětrnostních podmínek a stavu moře
6. Vyndej si šnorchl z úst - toto se doporučuje těsně po zanoření, hlavně z důvodu snadnějšího vyrovnávání tlaku, navíc prudký a silný výdech při návratu na hladinu by mohl způsobit SWB (shallow water blackout)
   
7. Nikdy pod vodou nevydechuj a prudce nevydechuj na hladině
8. Nikdy se nepotápěj bez náležitého označení místa ponoru a bez sestupového lana
9. Dodržuj správné intervaly mezi ponory - intervaly mezi ponory by měly být minimálně tak dlouhé, jako ponory samotné; ideální je pak interval 4-8 min v závislosti na délce a hloubce předchozího a následujícího ponoru.
10. Nikdy nehyperventiluj - hyperventilace snižuje hladinu CO2 v krvi (mnozí se domnívají, že zvyšuje hladinu kyslíku, což není pravda); za hyperventilaci se považuje více než 15 hlubokých dechů za minutu.
11. Vyhýbej se příliš rychlým otočkám
12. Nikdy se nedívej dolů při sestupu a nahoru při výstupu
13. Nezvyšuj tempo v poslední části výstupu
14. Vyhýbej se ponorům s prázdnými plícemi - velmi nízká hladina kyslíku může zapříčinit BO v hloubce bez předchozího varování
15. Nepokračuj v potápění po sambě nebo blackoutu
16. Dopřej si dostatek času pro adaptaci
17. Vyhýbej se negativním myšlenkám
18. Nikdy se nepotápěj pokud jsi unavený nebo je ti zima
19. Jídlo a hydratace - nedoporučuje se potápět dříve než za 4 hod po hlavním jídle nebo 2 hod po lehké svačině - řádná hydratace je nutná pro nádechové potápění a proto by měl být zajištěn dostatek tekutin (nejlépe vody) i mezi ponory
20. Poznej dokonale sám sebe - buď neustále v kontaktu se svým tělem a nauč se rozeznávat jeho signály
    

Převzato z www.deeperblue.net